El método-recogido en el libro Cuida tu espalda con Ayayoga (Kitsune books) que ya es un betseller en el país nipón- se basa en la práctica de una selección de ejercicios de yoga que, según Aya: Ponen en marcha músculos que no solemos utilizar y que, sin embargo, sirven de soporte a nuestra espalda. Son suaves y no exigen brusquedad.. Una vez tengas la posición de los pies cerrada, eleva los brazos, estirados, por encima de la cabeza de forma que la palma de la mano mire hacia el suelo y los meñiques se toquen entre sí.
Para una espalda fuerte y ancha, estos son los ejercicios que no pueden
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Técnica de respiración prolongada, paso a paso. En primer lugar ponte derecho y coloca un pie delante del resto del cuerpo.; Aprieta tus glúteos y deja el 90% de tu peso corporal apoyado en el pie que has dejado detrás.; Ahora comienza a inhalar aire lentamente durante tres segundos mientras levantas los brazos por encima de tu cabeza.; Pasados estos segundos, exhala durante siete segundos.. Método Kaoru para adelgazar. Con sólo 10 minutos al día este método, creado por la célebre entrenadora japonesa del mismo nombre, asegura ponerte en forma, mejorar el sistema inmunitario.
